სასმელის დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე რთული და საშიშია, რადგან ის გულისხმობს არა მხოლოდ დიდი რაოდენობით საკვების (და შესაბამისად სასარგებლო ნივთიერებების) დათმობას, არამედ მყარი საკვების მიტოვებას. ამან, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაუარესება, კბილების ჯანმრთელობის გაუარესება და არასწორი ჰემატოპოეზი. ეს ყველაფერი ნიშნავს, რომ არ არის რეკომენდებული თხევადი დიეტის დიდი ხნის განმავლობაში დაცვა; 7 დღე საკმარისია. ამით ის ჩამოუვარდება დუკანის, მაგის და ქეთოს დიეტებს. რომ აღარაფერი ვთქვათ სწორად კვებაზე. ჩვენ გირჩევთ, სასმელის დიეტის დაწყებამდე გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან და არ დაგავიწყდეთ, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობაა!
დადებითი
- სწრაფი შედეგები.
- სხეულის დეტოქსიკაცია.
- მარტივი და მარტივი სამზარეულო.
ამ დიეტაზე შეგიძლიათ თან წაიღოთ „ლანჩი“ და „ჭამოთ“ ყველგან, რაც ძალიან მოსახერხებელია მათთვის, ვინც მუდმივად მოძრაობაშია.
მინუსები
- შიმშილის ძლიერი გრძნობა, განსაკუთრებით პირველი 3 დღე.
- მოკლევადიანი.
- დიეტური მრავალფეროვნების შეზღუდვა.
- თირკმელებზე დატვირთვა იზრდება მოხმარების გამო. დიდი რაოდენობით სითხე.
- სერიოზული ფიზიკური აქტივობის აკრძალვა.
- შესაძლო შებერილობა.
უკუჩვენებები
კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, თირკმელების ნებისმიერი დაავადება. ეს დიეტა განკუთვნილია მხოლოდ აბსოლუტურად ჯანმრთელი ადამიანებისთვის.
ძირითადი წესები
დიეტის ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი საკვების არ ღეჭვა. შეგიძლიათ მხოლოდ ბლენდერში დაფქული საკვების „ჭამა“. თუმცა, თქვენ მაინც უნდა აკონტროლოთ თქვენი კალორიების მიღება. გამოთვალეთ თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნა KBZHU (კალორიების, ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების თანაფარდობა) და შეეცადეთ შეასრულოთ იგი მცირე დეფიციტით, დაახლოებით 10-15%. თუ შოკოლადს რძით ბლენდერში ათქვიფეთ და მხოლოდ მას მიირთმევთ, მაშინ არანაირი დიეტა არ გამოგადგებათ. მნიშვნელოვანია დალიოთ სუფთა წყალი კვებას შორის, მინიმუმ 1,5 ლიტრი დღეში. თანაბრად მნიშვნელოვანია ამ დიეტის გამოყენებით წონის დაკლების დროს ვარჯიშის გამორიცხვა, დაბალი კალორიული შემცველობისა და დიეტის სიმცირის გამო.
აკრძალული პროდუქტები
- ნებისმიერი საკვები მყარი ფორმით.
- ალკოჰოლი.
- შაქარი, ფქვილი, ნებისმიერი ცომეული.
- მსუქანი.
- ცხარე.
- დაკონსერვებული საკვები.
სასმელი დიეტა 7 დღის განმავლობაში
არსებობს მხოლოდ ერთი დიეტური წესი ყოველდღე: არ დაღეჭოთ. არ არის მყარი საკვები, არ არის სმუზი ან იოგურტი ხილის, ბოსტნეულის ან მარცვლეულის ნაჭრებით. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი კოქტეილი ცილოვანი ნარევების, უცხიმო რძის და კეფირის, შვრიის ან ქოქოსის რძის საფუძველზე. მათში შეგიძლიათ დაამატოთ ნებისმიერი ბოსტნეული. ერთადერთი ხილი, რომელსაც უნდა მოერიდოთ, არის ბანანი, ავოკადო და ყურძენი. კენკრა ასევე შეიძლება მიირთვათ ხილის სასმელების, კომპოტისა და სმუზის სახით. შეეცადეთ მიირთვათ არაუმეტეს ოთხი ძირითადი კვება და მათი მოცულობა არ აღემატებოდეს 300 მლ. თუ მათ შორის შიმშილის ძლიერი გრძნობა დაგეუფლებათ, მაშინ დალიეთ ჭიქა - ორი კეფირი მინიმალური ცხიმის შემცველობით. დალიეთ მეტი თბილი და ცხელი წყალი, ეს დაგეხმარებათ ორგანიზმის მოტყუებაში.
სასმელის დიეტის შედეგები
რა თქმა უნდა, ეს ასე არ არის - უბრალოდ მიირთვით მხოლოდ თხევადი საკვები 7 ან 14 დღის განმავლობაში. განსაკუთრებით რთული იქნება პირველი 3 დღე. მაგრამ შედეგად, თქვენ დაინახავთ სასწორზე მინუს 7 - 10 კგ, რაც არ შეიძლება არ გაიხაროს. დიეტას ძალიან ფრთხილად უნდა მიატოვოთ, რადგან მყარი საკვების გარეშე ორგანიზმი ამდენი ხნის შემდეგ მოდუნებულია. დაიწყეთ სქელი სუპების - პიურეს მომზადებით, შემდეგ დატოვეთ საკვების ნაჭრები მათში, ყოველდღე გახადეთ თქვენი საკვები უფრო სქელი და რთული, სანამ არ მიიყვანთ მას ნორმალურ კონსისტენციამდე. ჩვენ უაღრესად გირჩევთ გადახვიდეთ სწორ კვებაზე, ეს ხელს შეუწყობს მიღწეული შედეგების შენარჩუნებას და აღარ მოიმატებს წონაში.
სასმელის დიეტის მიმოხილვები
"ეს დიეტა დამეხმარა ჩემი ქალიშვილის ქორწილამდე 7 დღეში 5 კგ-ის დაკლებაში. მე ის კომფორტული და მსუბუქი დამხვდა."
„მეორე შვილს ძუძუთი რომ შევწყვიტე, სასწორზე ავედი და შემეშინდა! დაცვის დროს მოვიმატე 6 კილოგრამი. ქმარმა დაიწყო მინიშნება, რომ ეს არ მაწყობდა. სასწრაფოდ უნდა მემოქმედა, ინტერნეტში ვიპოვე ეს დიეტა და გადავწყვიტე. პირველი 2 დღე ცუდად ვგრძნობდი თავს. ის სამუდამოდ არ გაძლო და შემდეგ დაიმტვრა, მაგრამ, როცა თავი მოვიწონე, დავინახე, რომ 8 კგ დავკარგე და ძალიან კმაყოფილი ვიყავი შედეგით.
„საახალწლო არდადეგების შემდეგ წონაში 4 კგ მოვიმატე, ალბათ ყველას ასეა, მაგრამ არ მაწყობს, მიჩვეული ვარ წონის ყურებას. თხევად დიეტაზე 14 დღეში 5 კგ დავიკელი, მაგრამ ალბათ იმიტომ, რომ უკვე გამხდარი ვარ, უბრალოდ არ მომეწონა ამობურცული მუცელი. უძილობა და, ზოგადად, რთულია, არ მაქვს საკმარისი ნებისყოფა, რომ ხშირად გამოვიყენო“.